به نقل از «اقتصاد آنلاین»

آیا آلزایمر قابل پیشگیری است؟

تاریخ انتشار: ۱۲ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۳۲۰۲۸

چطور آلزایمر نگیریم؟ راه حل اینجاست نقش تغذیه برای پیشگیری از الزایمر ورزش کنید تمرینات پیشگیری از آلزایمر نقش ارتباطات اجتماعی در پیشگیری از آلزایمر پیشگیری از آسیب به سر موجب پیشگیری از ایجاد آلزایمر می‌شود سبک زندگی سالم داشته باشید سخن پایانی چطور آلزایمر نگیریم؟ راه حل اینجاست

به گزارش اقتصاد آنلاین،علت ایجاد رسوب‌های آمیلوئید که باعث ایجاد آلزایمر می‌شوند در مغز ناشناخته است و دقیقاً نمی‌توان بروز آلزایمر را به چیزی نسبت داد؛ اما، باتوجه‌به مطالعات انجام‌شده میزان بروز آلزایمر در افرادی کمتر بوده است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در یک مطالعه انجام‌شده دیده شد که، کمتر از 1 درصد مبتلایان به آلزایمر دارای جهش‌های زودرس در محتوای ژنتیکی هستند. درصورتی‌که، در ژنوم فردی این جهش وجود داشته باشد حتماً به آلزایمر مبتلا می‌شود.

مطالعات انجام‌شده ارتباطی قوی بین آلزایمر، فشارخون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی نشان می‌دهد. سعی کنید به این موارد حساس باشید و درصورتی‌که سابقۀ خانوادگی این بیماری‌ها را دارید برای جلوگیری از بیماری آلزایمر حتماً به شکل منظم و دوره‌ای با انجام‌دادن معاینه و آزمایش این موارد را کنترل کنید.

نقش تغذیه برای پیشگیری از الزایمر

در یک مطالعه دیده شد که، چاقی می‌تواند مغز را به گونه‌ای تغییر دهد که احتمال ابتلا به آلزایمر افزایش یابد. از طرفی چاقی موجب ابتلا به دیابت نوع 2، افزایش فشارخون، افزایش سطح کلسترول و بیماری‌های قلبی‌عروقی می‌شود که پیش‌تر دیدیم این موارد نیز موجب افزایش خطر ابتلا به آلزایمر می‌شوند.

بنابراین، نقش تغذیه برای پیشگیری از الزایمر بسیار پررنگ است؛ چراکه وزن ما را آنچه می‌خوریم تعیین می‌کند. سعی کنید اگر دچار اضافه‌وزن یا چاقی هستید، حتماً برای کاهش وزن خود برنامۀ منظمی داشته باشید خصوصاً اگر سابقۀ خانوادگی ابتلا به آلزایمر دارید.

شواهد فعلی نشان می‌دهد که، تغذیۀ سالم برای قلب ممکن است به محافظت از مغز نیز کمک کند. تغذیۀ سالم برای قلب شامل محدودکردن مصرف قند و چربی‌های اشباع‌شده و مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل است. دو رژیم غذایی که مورد مطالعه قرار گرفته‌اند و ممکن است برای کاهش خطر آلزایمر مفید باشند رژیم غذایی DASH و رژیم غذایی مدیترانه‌ای هستند.

ورزش کنید

ورزش موجب بهبود جریان خون می‌شود و باعث می‌شود که خون بیشتری به سمت مغز جریان یابد و به سلامت مغز شما کمک می‌کند. همچنین ورزش موجب کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل دیابت نوع 2 می‌شود. یکی از مواردی که موجب پیشگیری از آلزایمر در جوانی می‌شود ورزش منظم است.

تمرینات پیشگیری از آلزایمر

افرادی که به یادگیری ادامه می‌دهند و ذهن خود را به چالش می‌کشند کمتر به بیماری آلزایمر مبتلا می‌شوند. هنوز این مورد کاملاً اثبات نشده است؛ اما، تحریک ذهنی و انجام‌دادن تمرینات ذهنی موجب بهبود ارتباط سلول‌های مغزی با یکدیگر می‌شود.

یکی از ساده‌ترین تمرینات پیشگیری از آلزایمر و بهبود ذهن انجام‌دادن بازی‌ها و حل معماهایی است که ذهن شما را به چالش می‌کشند. مطالعه داشته باشید، یک زبان جدید یاد بگیرید، نواختن یک ساز را بیاموزید، در فعالیت‌های اجتماعی شرکت کنید و …

گاهی نیز می‌توان با انجام‌دادن تغییراتی در فرایندهای روزمره مغز خود را به چالش کشید. یک مورد از تمرینات پیشگیری از آلزایمر این است که سعی کنید هرازگاهی کارهایتان را با دست مخالف انجام دهید؛ یعنی اگر راست‌دست هستید، برخلاف روال همیشگی، دکمه‌های پیراهنتان را با دست چپ ببندید.

نقش ارتباطات اجتماعی در پیشگیری از آلزایمر

تعدادی از مطالعات نشان می‌دهند که، حفظ ارتباطات اجتماعی قوی و فعال نگه‌داشتن ذهن با افزایش سن ممکن است خطر زوال شناختی و آلزایمر را کاهش دهد. کارشناسان درمورد دلیل این ارتباط مطمئن نیستند. ممکن است به‌علت مکانیسم‌های مستقیمی باشد که از طریق آن تحریک اجتماعی و ذهنی باعث تقویت ارتباطات بین سلول‌های عصبی در مغز می‌شود.

پیشگیری از آسیب به سر موجب پیشگیری از ایجاد آلزایمر می‌شود

به نظر می‌رسد، ارتباط قوی بین خطر زوال شناختی و ضربۀ جدی به سر وجود دارد به‌خصوص زمانی که آسیب شامل از دست دادن هوشیاری باشد. شما می‌توانید با محافظت از سر خود به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک کنید:

بستن کمربند ایمنی؛

استفاده از کلاه ایمنی هنگام شرکت در ورزش‌های آسیب‌زا؛

با کاهش شلوغی، افزایش روشنایی و ایجاد فضای مناسب، خانۀ خود را در برابر آسیب‌های ناشی از سقوط ایمن کنید.

سبک زندگی سالم داشته باشید

ریشۀ بسیاری از بیماری‌ها به فعالیت‌های ساده و ریز و درشتی بستگی دارد که در طول روز انجام می‌دهیم. سبک زندگی سالم علاوه بر اینکه موجب جلوگیری از بیماری آلزایمر می‌شود، باعث کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های دیگر نیز می‌شود. به این منظور سعی کنید موارد زیر را حتماً رعایت کنید:

خواب کافی و با کیفیت داشته باشید؛

غذای سالم بخورید و از غذاهای با ارزش غذایی کم پرهیز کنید؛

ورزش کنید؛

برای درمان بیماری‌های زمینه‌ای مثل فشارخون اقدام کنید؛

در روز حداقل سه وعده غذا بخورید؛

نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید؛

از مصرف الکل، دخانیات و مواد مخدر دوری کنید.

سخن پایانی

زندگی با فرد مبتلابه آلزایمر یک چالش بزرگ است؛ زیرا شخصی که تا دیروز عضوی از خانواده و حامی و پشتیبان بوده است امروز برای انجام‌دادن ساده‌ترین کارها نیاز به کمک دارد و حتی برای دریافت کمک همکاری نمی‌کند.

مطالعات زیادی برای پیشگیری از آلزایمر و بررسی راه‌‌‌های آن در حال انجام است و نتایج مختلفی نیز حاصل‌شده‌ است که در این مطلب به معتبرترین آن‌ها اشاره شد. امید است به این اطلاعات روزبه‌روز افزوده شود تا بتوان از این بیماری ناتوان‌کننده کاملاً پیشگیری کرد و مانع از بروز آن شد.

پرسش‌و‌پاسخ

آیا آلزایمر قابل پیشگیری است؟ تاکنون کاملاً علت اینکه چرا آلزایمر ایجاد می‌شود شناخته نشده است؛ اما با تحقیقاتی که انجام شده، ارتباط موارد مختلفی با بیماری آلزایمر به اثبات رسیده است مانند کلسترول بالا، ضربه به سر و …

آیا تغذیه برای پیشگیری از آلزایمر نقش دارد؟ ارتباطی قوی بین بیماری آلزایمر، فشارخون، دیابت نوع 2، چاقی و بیماری‌های قلبی دیده شده است که در کنترل این موارد نقش تغذیه بسیار اهمیت دارد.

آیا آسیب به سر در ایجاد آلزایمر نقش دارد؟ به نظر می‌رسد ارتباطی قوی بین خطر زوال شناختی و ضربۀ جدی به سر وجود دارد؛ به‌خصوص زمانی که آسیب شامل از دست دادن هوشیاری باشد بنابراین با کاهش احتمال آسیب به سر می‌توان از آلزایمر جلوگیری کرد.

 

منبع: مجله سیب

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: آلزایمر زوال عقل تغذیه برای پیشگیری ابتلا به آلزایمر بیماری آلزایمر ایجاد آلزایمر خطر ابتلا داشته باشید انجام دادن دیابت نوع 2 آسیب به سر نقش تغذیه انجام شده بیماری ها سعی کنید کاهش خطر قوی بین

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۳۲۰۲۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پیشگیری از بیماری‌های قلبی مستلزم رعایت سبک زندگی سالم است

مسئول شاخه قلب انجمن فیزیوتراپی ایران، از بیماری‌های قلبی به عنوان عامل اصلی مرگ و میر در جهان و ایران نام برد و گفت: توصیه و تشویق شهروندان به داشتن یک سبک زندگی سالم می‌تواند به میزان قابل ملاحظه‌ای از شیوع بیماری‌های قلبی جلوگیری کند.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، فیزیوتراپیست منیر ظفرنژاد افزود: سیزدهمین کنگره تخصصی فیزیوتراپی و بازتوانی قلبی که در نهمین کنگره مشترک قلب و عروق ایران برگزار می‌شود همزمان با نوزدهمین سالگرد فعالیت‌های شاخه قلب انجمن فیزیوتراپی ایران است و این کنگره سه روزه که از ۵ الی ۷ اردیبهشت ۱۴۰۳ در مرکز همایش‌های بیمارستان قلب شهید رجایی با مشارکت ۱۵ انجمن علمی قلبی برپا می‌گردد بزرگ‌ترین کنگره سالانه قلبی در ایران است.

دبیر اجرایی گروه فیزیوتراپی ادامه داد: دلیل اهمیت برگزاری کنگره‌های تخصصی در زمینه قلب نسبت به سایر کنگره‌ها، این است که به بررسی و تبادل نظر در مورد بیماری‌های قلبی بعنوان عامل اصلی مرگ ومیر در ایران (۴۶ درصد) می‌پردازد.

اهمیت دیگر این کنگره، چون همیشه انتقال تجارب و یافته‌های علمی بین رشته‌ای و آشنایی با نقش تخصص‌های مرتبط با قلب در درمان و پیشگیری از بیماری‌های قلبی است.

ظفرنژاد مسئول شاخه قلب انجمن فیزیوتراپی ایران تاکید کرد: امسال برگزاری این کنگره با هفته سلامت نیز همزمان شده و در نتیجه زمان مناسبی برای آگاهی بخشی و اطلاع رسانی در مورد علل، شیوع و پیشگیری از بیماری‌های قلبی در سطح جامعه است. ضمن اینکه، بالا بردن دانش و آگاهی جامعه نسبت به فاکتور‌های خطر بیماری‌های قلبی می‌تواند کمک بزرگی در پیشگیری از مشکلات قلبی داشته و بار هزینه‌های بالای درمان را کاهش دهد.

وی افزود: ریسک فاکتور‌های قابل کنترل قلبی از مواردی است که برای کاهش ابتلاء به بیماری‌های قلبی باید تبلیغات وسیعی در مورد آن‌ها انجام گیرد.

فیزیوتراپیست ظفرنژاد با عنوان این مطلب که انجمن قلب آمریکا همراه با انستیتو بین المللی سلامت در آخرین گزارش مشترک منتشر شده در سال ۲۰۲۴، ریسک فاکتور‌های قلبی را به دو دسته تقسیم کردند، گفت: دسته اول (Core health behavior) که شامل پایین بودن فعالیت‌های فیزیکی، تغذیه ناسالم، خواب نامناسب و مصرف سیگار است و دسته دوم (Core health factors) شامل کلسترول، قند و فشارخون بالا، چاقی و استرس میباشد.
تغذیه سالم و افزایش فعالیت‌های فیزیکی دو فاکتور مهمی هستند که می‌توانند بر بسیاری از موارد بالا تأثیر گذار باشند.

دبیر اجرایی گروه فیزیوتراپی کنگره افزود: از آنجا که بیماری‌های قلبی عامل اصلی مرگ و میر در جهان و ایران است، توصیه و تشویق شهروندان به داشتن یک سبک زندگی سالم می‌تواند به میزان قابل ملاحظه‌ای از شیوع بیماری‌های قلبی جلوگیری کند.

وی ادامه داد: شاخه قلب انجمن فیزیوتراپی امسال نیز برنامه‌های تخصصی خود را در سه روز برگزار می‌کند. مباحث فیزیوتراپی و بازتوانی قلبی مطرح شده شامل ۶ پانل تخصصی از جمله پانل رویکرد فیزیوتراپی در نارسایی قلبی، پانل رویکرد فیزیوتراپی در هایپرتنشن، پانل رویکرد فیزیوتراپی در ICU قلب، پانل رویکرد فیزیوتراپی در دیابت، پانل مشترک با انجمن نارسایی قلب با عنوان "فعالیت فیزیکی و ورزش در بیماری‌های قلبی عروقی"، و پانل مشترک با انجمن پرستاران قلب با عنوان "چالش‌های بازتوانی قلبی" است.

وی افزود: کارگاه‌های آموزشی نیز شامل فاز‌های ۱، ۲و همچنین فاز ۳ بازتوانی قلبی، کارگاه احیای قلبی ریوی و کارگاه آموزشی تنفس، توانبخشی و توانمند سازی ساختار‌های حیاتی بدن با استفاده از روش‌های توازن ذهن و تنفس دیافراگمی، می‌باشند.

بعلاوه‌ی مباحث رویکرد فیزیوتراپی در بیماری‌های عروق محیطی، آموزش الکتروکاردیوگرام ویژه فیزیوتراپیست ها، بررسی رادیوگرافی ریه در بخش‌های ویژه و ارائه مقالات منتخب است.

وی در پایان گفت: در کنگره امسال جمعی از اساتید فیزیوتراپی دانشگاه‌های علوم پزشکی ایران، تهران، شهید بهشتی، علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، شیراز، گیلان، جندی شاپور و هرمزگان حضور خواهند داشت که بر غنای علمی کنگره افزوده خواهد شد.